INIBANTEN.COM – Mencukupi kebutuhan cairan untuk tubuh dengan minum air putih, penting dilakukan untuk senantiasa menjaga hidup sehat.
Minum air putih secara cukup penting dilakukan karena sel, jaringan, dan organ seperti ginjal membutuhkan air agar dapat bekerja dengan normal.
Ginjal adalah organ berpasangan berbentuk seperti kacang yang berukuran sekepalan tangan. Organ ini terletak tepat di bawah tulang rusuk, di sisi satu tulang belakang.
Sekitar 60-70 persen berat tubuh kita terdiri dari air. Seluruh bagian tubuh, termasuk ginjal kita membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Berikut beberapa manfaat air untuk fungsi ginjal:
1. Melancarkan proses menyaring darah untuk membuang limbah
Dikutip dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, kemampuan ginjal yang sehat dapat berfungsi menyaring sekitar 150 liter darah per hari. Lewat penyaringan ini, ginjal membuang limbah (zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh) dalam darah, seperti natrium, kalium, fosfor. Air dalam tubuh akan membantu menjaga pembuluh darah terbuka, sehingga darah dapat melewati ginjal dengan lancar.
2. Menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh
Fungsi ginjal sangat penting, karena menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh. Hal ini akan membuat saraf, otot, dan jaringan dapat berfungsi dengan normal. Ginjal juga akan berfungsi membuang ekstra air. Limbah hasil penyaringan dan ekstra air inilah yang dikumpulkan menjadi urine.
3. Mencegah terbentuknya batu ginjal
Fungsi air untuk menjaga kesehatan ginjal secara menyeluruh adalah mencegah terbentuknya batu ginjal. Harvard Health Publishing menyebutkan bahwa dehidrasi adalah faktor utama terbentuknya batu ginjal.
Jika tubuh kekurangan cairan karena kita kurang minum air putih, limbah tidak bisa dialirkan ke kandung kemih. Seiring waktu, limbah akan menumpuk dan membentuk batuan. Inilah yang kita kenal dengan batu ginjal. <span;>Bila kita minum cukup air, limbah dapat dikeluarkan tubuh dengan baik. Jadi, minum cukup air dapat menurunkan risiko batu ginjal.
Tips minum air untuk menjaga fungsi ginjal
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Namun kita disarankan minum air setidaknya delapan gelas per hari. Asupan air juga perlu memerhatikan hal tertentu. Misalnya, jika aktivitas yang dilakukan memakan banyak energi atau membuat berkeringat lebih banyak, maka asupan air juga jadi lebih banyak.
Selalu membawa botol air ke mana pun pergi, terutama ketika menjalankan aktivitas di luar ruangan, dapat menjadi solusi memenuhi kebutuhan air putih sewaktu-waktu.
Kecukupan asupan air bisa diperhatikan dari warna urine. Jika urine berwarna kuning gelap itu artinya kita mengalami dehidrasi. Cukup minum air jika urine berwarna jernih.
Di sisi lain, tidak semua orang bisa minum air dalam jumlah banyak, contohnya pada orang yang punya penyakit ginjal. Mereka harus membatasi asupan air agar fungsi ginjal tidak semakin memburuk untuk menyaring darah dan menyeimbangkan cairan dan mineral tubuh. Oleh karena itu, jangan lupa konsultasikan pada dokter mengenai asupan air yang tepat. [*]
